Kardiyoloji uzmanları, 20 derecenin üzerindeki her 1 derece artışın kalp krizi riskini yüzde 2 artırdığını belirterek, vatandaşları uyarıyor.
Türkiye genelinde etkili olan kavurucu hava, kalp sağlığı açısından ciddi riskler oluşturuyor. Aşırı terleme sonucu vücudun susuz kalması ve tansiyon dengesizlikleri kalbi zorlarken, yanlış davranışlar bu tehlikeyi daha da artırıyor.
Acıbadem Taksim Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, konuya ilişkin açıklamalarda bulundu. Dr. Gürbüz, "Aşırı tuzlu, yağlı ve şekerli beslenme, hareketsizlik, sigara ve stres nedeniyle kalp hastalıkları ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alıyor. Yazın mevsimsel özellikleri ve hatalı davranışlar, çocuk yaşlara kadar inen kalp krizi vakalarına zemin hazırlıyor" dedi.
Basit önlemlerle risk azaltılabiliyor
Kardiyoloji uzmanı, alınacak basit önlemlerle yazın kalp krizi riskinin azaltılabileceğini vurgulayarak, 7 hayati önlemi şu şekilde sıraladı:
1 - Günde 2,5 litre su tüketin
Yetersiz su tüketimi, yaz aylarında kalp krizi görülme sıklığının artmasının önemli nedenlerinden biri olarak gösteriliyor. Sıcak havalarda yetersiz sıvı tüketimi kanın yoğunlaşmasına, pıhtı oluşumuna ve kalp damar sisteminde aşırı yüke neden oluyor. Kafeinli ve alkollü içecekler vücuttan su atımını artırdığından sınırlanmalı.
2 - Gölgede kalın, doğrudan güneşten kaçının
Dr. Gürbüz, "Güneşin en yakıcı olduğu saatlerde mümkünse dışarı çıkmayın. Yüksek sıcaklıkta kalp daha fazla çalışmak zorunda kalır, damarlar genişler, vücut sıvı kaybeder. 20 derecenin üzerindeki her 1 derece artış kalp krizi riskini yüzde 2 artırır" diyerek, özellikle 65 yaş üstü, kronik hastalığı olanlar, hamile kadınlar ve küçük çocukların çok daha dikkatli olması gerektiğini belirtti. Hafif, pamuklu ve açık renkli kıyafetler tercih edilmeli.
3 - Yoğun fiziksel aktivitelerden uzak durun
Aşırı sıcak havada alışık olunmayan fiziksel aktiviteler kalbi zorlayarak vücudun sıvı dengesini bozuyor. Egzersizler sabah sıcaklar bastırmadan veya akşam serinliğinde yapılmalı.
4 - Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinin
Aşırı tuzlu, yağlı, kızartılmış yiyecekler, fast-food, işlenmiş gıdalar, gazlı içecekler ve alkolden uzak durulmalı. Yaz sebze ve meyveleriyle hafif beslenmeye özen gösterilmeli. Enerji içecekleri ve yüksek kafeinli içecekler kalp ritmini bozarak ani ölümlere yol açabiliyor.
5 - İlaçları uygun koşullarda saklayın
Bazı tansiyon ilaçlarının etkisi sıcak havada değişerek kalp ritmini etkileyebiliyor. Kronik hastalığı olanlar ilaçlarını düzenli almalı, doktor kontrollerini aksatmamalı ve ilaçlarını serin yerde muhafaza etmeli.
6 - Stres yönetimini ihmal etmeyin
Tatil döneminde bozulan uyku düzeni kronik yorgunluk ve stres hormonlarının artmasına neden oluyor. Uyku kalitesi için yatak odası karanlık, serin ve sessiz olmalı. Çok geç yatıp geç kalkma alışkanlığından kaçınılmalı.
7 - Sigara ve tütün ürünlerinden uzak durun
Dr. Gürbüz, "Yapılan çalışmalarda sigara ve tütün ürünlerinin kalbin en büyük düşmanlarından biri olduğu ortaya çıkmıştır. Yaz aylarında sosyal ortamlarda sigara, elektronik sigara kullanım olasılığı artıyor. Bu maddeler damarları daraltır, kalp ritmini bozar" uyarısında bulundu.
Uzmanlar, bu önlemlerin uygulanmasıyla yaz aylarında kalp krizi riskinin önemli ölçüde azaltılabileceğini vurguluyor.
